Les mots ne sont jamais neutres. Jamais.
Ils ne servent pas uniquement à décrire la réalité : ils la structurent, la colorent… et très souvent, ils la conditionnent.
Tout thérapeute consciencieux vous le dira : les mots que nous prononçons, pensons ou murmurons intérieurement ont un impact réel sur notre état d’esprit, nos émotions et nos comportements.
Ce ne sont pas de simples sons destinés à meubler le silence. Ce sont des messages que votre cerveau prend au sérieux.
Le langage reflète notre fonctionnement intérieur
Quand quelqu’un dit :
- « Je dois »,
- « Il faut »,
- « Je suis comme ça »
…il révèle souvent un mode de pensée figé, héritage de l’éducation, de la famille ou du boulot.
À l’inverse, entendre :
- « Je choisis »,
- « Je peux essayer »,
- « Je fais de mon mieux »
…signale un rapport plus souple à soi-même et à la réalité.
💡 À retenir : Votre vocabulaire est un indicateur fiable de votre état émotionnel et cognitif. Plus le langage est dur et absolu, plus la pensée l’est aussi.
Quand un mot change une vie
Je me souviens d’une cliente, ébranlée par la vie, mais pleine de confiance en elle. Je lui demande d’où vient cette foi solide. Elle me répond :
« Quand j’étais enfant, j’ai entendu ma tante dire à ma mère :
“Pour ta fille, je n’ai aucune inquiétude. Elle s’en sortira toujours dans la vie.” »
Une seule phrase… qui a façonné sa manière de se percevoir pendant des années.
Les mots, même entendus une fois, peuvent imprimer durablement le cerveau.
Les mots influencent nos émotions et nos comportements
Les phrases que nous nous répétons créent notre état intérieur. Elles peuvent :
- augmenter le stress ou l’apaiser,
- nourrir la culpabilité ou la compréhension,
- figer une personne ou l’aider à évoluer.
Dire « je suis nul(le) » attaque l’identité.
Dire « je traverse une difficulté » reconnaît une situation temporaire et ouvre la possibilité de changement.
Ce que disent les neurosciences
- Le cerveau ne distingue pas toujours vécu et langage.
- Les mots activent des réseaux neuronaux liés aux émotions et aux comportements.
- Répéter « je n’y arriverai jamais » ne fait pas que décourager : cela renforce les circuits de l’échec et de l’anxiété.
- Un discours interne nuancé ouvre, lui, de nouvelles possibilités neuronales.
💡 Petit conseil : pas besoin d’être euphorique, juste un peu plus juste avec soi-même.
Comment ajuster son dialogue intérieur
- Observer ses mots sans jugement
Quels mots reviennent le plus souvent ? Sont-ils soutenants ou contraignants ? - Remplacer, pas se forcer à sourire
Transformer « je dois » en « je choisis » ou « je fais de mon mieux » crée de nouvelles possibilités. - Se donner une minute pour réfléchir
Chaque jour, notez une phrase intérieure négative et réécrivez-la de façon constructive.
💡 Même un petit changement dans votre langage peut desserrer un verrou intérieur.
En conclusion
Les mots reflètent notre pensée, mais ils la façonnent aussi. Ils influencent nos émotions, nos décisions et notre rapport à nous-mêmes.
Changer ses mots, ce n’est pas se mentir.
C’est se donner la possibilité de penser autrement… et donc, d’agir autrement.
✨ Exercice pratique pour finir : quels mots vous répétez-vous aujourd’hui ? Notez-les, puis choisissez-en un pour le reformuler de manière constructive. Vous pourriez être surpris de l’effet sur votre état d’esprit.